ماذا يجب ان تأكل الحامل؟

هناك من يقول من المفروض ان تاكل الحامل اكبر كمية ممكنة من الطعام .. اذ انها هنا تأكل طعام اثنين : هى .. والجنين .

ولكن هذا خطأ .. فالمفروض لا يزيد وزن الحامل طول فترة الحمل عن تسعة كيلو جرامات .. اى بمعدل حوالى كيلو جرام كل شهر ..

فالزيادة فى الوزن اكثر من اللازم قد تؤدى الى مضاعفات .. بل ان الحامل فى هذه الحالة تفقد بذلك رشاقتها بعد الولادة .

ويجب ان تعرف الحامل هذه الحقيقة : ان الجنين يستمد غذاءه منها ولذلك يجب ان توفر له كل احتياجاته .

فاللحم والسمك والجبن والبيض يحتوى على البروتين ..

الفاكهة والسلطة والخضار تحتوى على الفيتامينات والمعادن ..

الاوراق الخضراء غنية بالحديد ..

سمك البحر غنى باليود والبروتين .

ولتزويد الجنين بالكالسيوم اللازم تشرب الحامل كوبين من اللبن على الاقل يوميا .. ويمكن تناول هذه الكمية من اللبن فى صور مختلفة مثل اللبن الزبادى او الجبن القريش .

وانصح بعدم وضح الملاحة على المائدة مع تجنب المخللات والجبن المالح والنشويات والدسم .

والمعروف ان الاكل المقلى يسبب حدوث الحموضة .. وهى عارض ملازم تقريبا للحمل ولذلك يستحسن ان يكون الطعام مسلوقا .. او مشويا .. مع تجنب اضافة التوابل الحارة .

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.