هل تتتناول الحامل طعامآ خاصآ ؟

تزيد شهية الحامل في هذه المرحلة ولكن يجب علي الحامل أن تحتاط حتي لايزيد وزنها كثيرى. فلا تكثر من أكل النشويات والدهنيات ، وفي نفس الوقت يجب أن تأخذ الأطعمة الضرورية بكمية كافية كالمواد الزلاليه، أي المواد البروتينية من الدرجة الأولي أي المأخوزه من أصل حيواني مثل اللحوم والطيور والسمك والبيض والكبد.

كما يجب أخذ الفيتامينات اللازمة وهي متوفرة في الخضروات الطازجة ، والفاكهة وهذه غنية أيضآ بالحديد ، كما يوجد الحديد في السبانخ والجرجير والكبد والعسل الأسود. ويبدأ تكوين عظام الجنين في الشهر الرابع لذا يجب أن يكون الغذاء غنيآ بالكالسيوم وأحسن مصدر له هما اللبن والبيض.

وعلي الحامل أن تشرب كيلو جرامآ من اللبن يوميآ ، ومن الممكنالاستعاضه عنه ببعض هذه الكمية بمستخرجات الالبان كالجبن واللبن الزبادي.

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *