يحتاج الطفل في بداية عمره الى تغذية سليمه تمده باحتياجاته من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والنشويات والكربوهيدرات ،ليتم النمو بصورة طبيعية وبلا مشاكل ،فكلما كانت التغذية سليمة كلما كان النمو طبيعيا وكلما قلت المشاكل الصحية للطفل.
هل يحتاج الطفل الى اعطاءه فيتامينات قبل سن المدرسة؟؟؟
- الأطفال الأصحاء في العموم لا يحتاجون الى اعطاءهم فيتامينات ، وذلك اذا كان نموهم طبيعا ولا يعانون من اي اعراض نقص الفيتامينات او مشاكل بالنمو.
- يعتبر الطعام الصحي هو افضل مصدر لاعطاء الأطفال الفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية للنمو.
- رغم انه من الصعب ارضاء الأطفال او اطعامهم كل الاطعمة الصحية بسهولة ، الا ان ذلك لا يدل بالقطع على ان لديهم نقص بالتغذية.
- الاهتمام بالاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن تمد الطفل بالكميات المطلوبه بل واكثر من المطلوب لحاجته من الفيتامينات والمعادن اللازمه له.
- رغم اهمية الفيتامينات والمعادن للطفل الا انه في حالة الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن تتسبب في مخاطر للطفل وامراض قد تكون خطيرة.
متى يحتاج الطفل لاعطاءة فيتامينات متعددة؟؟؟
- طالما الطفل بصحة جيدة ولا يوجد قيود على اعطاءة جميع انواع الطعام ، فانه من الافضل الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمه للطفل من الطعام.
هناك بعض الحالات تحتاج الى تناول الفيتامينات المتعددة (كأدوية) منها:
- الأطفال المصابة بتأخر في النمو أو مشاكل في النمو (قصور النمو).
- الأطفال المصابة بأمراض مزمنة.
- الأطفال المصابة بديدان معوية تؤثر على امتصاص الفيتامينات مثل الديدان الدبوسية التي تقلل امتصاص الحديد.
- الأطفال الذين لديهم حساسية غذائية.
- الأطفال المقيدين بنظام غذائي صارم وغير منوع.
هل هناك أوقات يتم إعطاء الطفل فيتامينات أو معادن كوقاية؟؟؟
بعض الأحيان يصف الاطباء للطفل فيتامينات أو معادن كوقاية في مراحل معينة من عمر الطفل ، مثل:
- اعطاء الطفل ادوية تحتوي على عنصر الحديد اثناء فترة الرضاعة للوقاية من الانيميا ونقص الحديد.
- اعطاء الطفل كالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام اثناء مرحلة الزحف وبداية المشي واثناء التسنين.
- اعطاء الطفل فيتامينات متعددة بالفم بعد الولادة عند اصابة الطفل بزيادة نسبة الصفراء لعدم نضوج الكبد كليا.
- نظرا لان فيتامين د غير متوفر في كثير من الاطعمة ، يستحب اعطاء الطفل جرعات وقائية من فيتامين د ، خصوصا ان وجود فيتامين د بالجسم ضروري لامتصاص الكالسيوم ، ويجب التعرض للشمس لتنشيط فيتامين د .
الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
بعض الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للطفل، والتي ينبغي اعطائها للطفل:
البروتين: اختار الماكولات البحرية ، واللحوم الخالية من الدهون ،والدجاج والبيض والبقوليات والبازلاءومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والبذور.
الفاكهه والخضروات : شجع الطفل على تناول الفواكهه الطازجة (افضل من عصير الفواكهه الا اذا كان العصير من فاكهه خالصة وبدون اضافة سكريات او اي مواد حافظة)، والخضروات (مثا الخس والخيار والجزر ) ،بعد غسلها جيدا.
الحبوب: مثل الخبز المصنوع من القمح ، والشوفان ،الذرة ،والفيشار .
الافضل تقليل الحبوب المقشرة مثل الخبز الابيض والمعكرونة والارز.
منتجات الألبان: شجع طفلك على تناول منتجات الألبان الخالية او قليلة الدسم مثل الحليب،والذبادي والجبن.
مصادر الفيتامينات
فيتامين أ : يوجد في السبانخ،منتجات الألبان،والكبد ، واوراق الخضروات ، والجزر، والكانتالوب.
فيتامين د: وهو ضروري لبناء العظام سليمة حيث ان الكالسيوم لا يمتص داخل الجسم الا في وجود فيتامين د، وغالبا لا يوجد فيتامين د في كثير من الاطعمة ، ويمكن ايجاده في اللبن ،والحبوب ،والاسماك الدهنية (مثل السالمون ،والماكريل،والسردين) ، وضوء الشمس الي يحول مادة كيميائية بالجسم الى كالسيفيول (الشكل النشط من فيتامين د).
فيتامين ك (K):يوجد في القرنبيط ، اوراق الخضار ،منتجات الألبان.
فيتامين هـ (E): يوجد في القمح ، زيت عباد الشمس، والمكسرات، زبدة الفول السودانيوالبطاطس ،والذرة.
فيتامين سي: يوجد في البرتقال والفراولة والجوافة والليمون ، والقرنبيط ، والطماطم ،والمانجو ،والشمام ، والانانس.
فيتامين ب: يوجد في جنين القمح ،والكبد ، والخميرة،والعدس ، والفاصوليا الخضراء،والقرنبيط ، والسبانخ.
الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان والبرتقال.
الحديد: السبانخ ، الباذنجان ، الكبد ،اللحوم الحمراء، الفاصوليا.
